By Health News: जैसे-जैसे गर्मी अपने चरम पर पहुंचती है, वैसे-वैसे हमारे शरीर को ही नहीं आंखों को भी खास देखभाल की जरूरत होती है। तेज धूप, लू, धूल-मिट्टी और पसीना ये सब मिलकर आंखों में जलन, सूखापन और यहां तक कि इन्फेक्शन तक पैदा कर सकते हैं। लेकिन अगर कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखा जाए, तो आप इस मौसम में भी अपनी आंखों को स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं।
धूप में आंखों को ढकना है जरूरी
दिल्ली के वरिष्ठ नेत्र रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि जब भी तेज धूप में बाहर निकलें तो अच्छी क्वालिटी वाले सनग्लास का इस्तेमाल जरूर करें। ऐसे सनग्लास चुनें जो UV प्रोटेक्शन वाले हों। इससे न सिर्फ धूप से आंखों को राहत मिलेगी बल्कि हवा में उड़ती धूल और प्रदूषण से भी बचाव होगा। कोशिश करें कि दोपहर के समय, जब धूप सबसे तेज होती है बाहर निकलने से बचें।
पानी पिएं, आंखों को भी हाइड्रेट करें
गर्मी में सिर्फ शरीर नहीं आंखों को भी पर्याप्त नमी की जरूरत होती है। दिनभर में 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे आंखों का ड्रायनेस कम होता है और जलन या खुजली जैसी समस्याएं भी नहीं होतीं। अगर आंखों में बहुत ज्यादा सूखापन महसूस हो रहा हो तो बिना प्रिस्क्रिप्शन मिलने वाले आर्टिफिशियल आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल किया जा सकता है।
आंखों को दें ठंडी राहत
दिनभर की थकान और तेज गर्मी से आंखों में जलन होना आम बात है। ऐसे में थोड़ी सी ठंडक आंखों को बड़ी राहत दे सकती है। बर्फ के टुकड़े को साफ कपड़े में लपेटकर आंखों पर कुछ मिनट रखें या फिर गुलाबजल में भीगे कॉटन पैड्स और खीरे के स्लाइस भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं।
हाथों की साफ-सफाई है जरूरी
गर्मी में पसीने की वजह से हम कई बार अनजाने में गंदे हाथों से आंखों को छू लेते हैं। इससे बैक्टीरिया या वायरस आंखों तक पहुंच सकते हैं और कंजक्टिवाइटिस जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए हाथों की सफाई का खास ध्यान रखें और आंखों को हाथ लगाने से बचें।
स्क्रीन से बनाएं दूरी
गर्मी की छुट्टियों में बच्चे और युवा अक्सर मोबाइल, लैपटॉप या टीवी पर ज्यादा वक्त बिताते हैं। इससे आंखों पर काफी दबाव पड़ता है। डॉ. यह भी सलाह देते हैं कि 20 मिनट स्क्रीन देखने के बाद 20 फीट दूर देखें और 20 सेकंड तक आंखों को आराम दें। इसे 20-20-20 नियम कहा जाता है। इससे आंखों को तनाव से राहत मिलती है।
